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Ashwagandha, una antigua hierba Ayurvédica conocida por aliviar el estrés, mejorar la calidad del sueño y mejorar el bienestar general, funciona debido a sus compuestos activos llamados withanólides. La hierba puede permanecer en su sistema durante 4-14 horas, dependiendo de la vida media del witanolide específico, lo que sugiere que tomarlo varias veces al día puede producir los mejores resultados. Para efectos notables, Ashwagandha debe tomarse regularmente durante al menos 8-12 semanas.
Sí, lo es. Por lo general, es seguro y eficaz cuando se toma en las dosis recomendadas. Se ha demostrado que tomar Ashwagandha todos los días ayuda a reducir los niveles de estrés y mejora el bienestar general,
El tiempo que el Ashwagandha permanece en el cuerpo y el tiempo que tarda sus efectos en desaparecer es difícil de estimar porque cada Ashwagandha tiene una vida media diferente. La vida media de una sustancia es el tiempo que tarda su nivel en el cuerpo en bajar a la mitad.
Los estudios en animales han demostrado que la andrografidina A tiene una vida media un poco más larga de aproximadamente 2,5 a 3,5 horas en comparación con otros andrográficos. Los investigadores también informaron que el androstanósido IV tiene una vida media de aproximadamente 1 hora, mientras que el androstanósido A tiene una vida media de 0,5-1 hora.
Teniendo en cuenta que 94% a 97% de las sustancias en el cuerpo humano se excretan después de 4 a 5 vidas medias, esto significa que la mayoría de las moléculas bioactivas en Ashwagandha necesitan de 4 a 14 horas para salir del cuerpo.
Esto significa que el Ashwagandha debe tomarse varias veces al día si uno quiere experimentar todos los beneficios del Ashwagandha.
Además, se sabe que el Ashwagandha se acumula en el cuerpo con el tiempo. Esto significa que si se toma de manera consistente, sus efectos pueden aumentar con el tiempo. Por lo tanto, asegúrese de tomar su suplemento de raíz Ashwagandha de forma regular para evitar que falten dosis.
Tomar Ashwagandha a diario no es un problema, ya que tomar Ashwagandha en la dosis recomendada es generalmente seguro y eficaz. Se ha demostrado que tomar Ashwagandha a diario ayuda a reducir los niveles de estrés y mejorar la salud en general.
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