¿Pueden estas materias primas homólogas de medicamentos y alimentos realmente mejorar el sueño? Un análisis de 17 Materias Primas de alimentos comunes para la salud y su eficacia

De acuerdo con las regulaciones pertinentes, una variedad de medicinas tradicionales chinas (TCM) como Gastrodia elata, Schisandra chinensis y Acanthopanax senscosus se pueden utilizar como materia prima para alimentos saludables. La investigación moderna ha confirmado que debido a sus ingredientes activos únicos, todas estas materias primas poseen ciertos efectos sedantes e hipnóticos, proporcionando un apoyo natural para mejorar el sueño. A continuación se muestra una interpretación detallada de 17 Materias Primas comunes de alimentos saludables que ayudan a mejorar el sueño y sus mecanismos de eficacia:

1. Gastrodia elata

El principal ingrediente activo de Gastrodia elata es la gastrodina, junto con otros componentes bioactivos como gastrodigenina, vainillina, alcohol vanilílico, sesquiterpenos y purinas. Los estudios experimentales han encontrado que la inyección intraperitoneal de gastrodin o sonda de polvo ultrafino de Gastrodia elata en ratones puede mejorar eficazmente el sueño, y sus efectos sedantes e hipnóticos se han verificado científicamente.

2. Schisandra chinensis

Schisandra chinensis es rica en lignanos, polisacáridos, aceites volátiles, ácidos orgánicos y otros nutrientes, entre los cuales los lignanos son los componentes activos centrales responsables de su efecto hipnótico. Los informes de la literatura pertinente indican que el polvo liofilizado Schisandra chinensis puede mejorar el sueño en Drosophila melanogaster, mostrando características obvias de relación dosis-efecto y tiempo-efecto; además, la decocción acuosa de Schisandra chinensis puede prolongar eficazmente el tiempo total de sueño y la etapa de la duración del sueño de ondas lentas de las ratas.

3. Acanthopanax Santicosus

Acanthopanax santicosus tiene una rica composición química, que incluye principalmente glucósidos, polisacáridos y flavonoides, así como cumarinas, ácidos grasos, aceites volátiles, aminoácidos y varios oligoelementos. Los estudios han demostrado que tanto el extracto acuoso de raíces de Acanthopanax senscosus como las saponinas de Acanthopanax extraídas de él pueden mejorar el sueño en ratas, convirtiéndolo en una materia prima natural sedante y que ayuda al sueño.

4. Semilla Platycladus orientalis (Bi Ziren)

La Semilla de Platycladus orientalis contiene saponinas bi ziren, aceites volátiles y otros componentes, y sus semillas también son ricas en cedrol, sitosterol y diterpenoides. Los datos experimentales muestran que tanto las saponinas bi ziren como el aceite bi ziren ejercen efectos sedantes e hipnóticos significativos en los animales de experimentación, lo que lo convierte en un ingrediente tradicional de TCM para calmar los nervios y ayudar al sueño.

5. Perla

Pearl contiene varios aminoácidos, oligoelementos, taurina, péptidos bioactivos de molécula pequeña, porfirinas y otros componentes activos. Los registros literarios indican que el polvo de perla ultrafino puede mejorar significativamente el sueño en ratones, y sus múltiples nutrientes funcionan sinérgicamente para ejercer efectos sedantes y tranquilizantes.

6. vid Polygonum multiflorum (Shou Wu Teng)

Los principales extractos activos de la vid Polygonum multiflorum incluyen poligoni multiflori caulis glucósido, poligoni multiflori caulis antraquinona y poligoni multiflori caulis flavonoide, todos los cuales tienen efectos de mejora del sueño. Entre ellos, el glucósido de caulis multiflori poligoni tiene la eficacia más prominente para ayudar al sueño, sirviendo como el componente clave para el efecto tranquilizante de la vid Polygonum multiflorum.

7. Equisetum hyemale (Mu Zei)

Equisetum hyemale contiene flavonoides, aceites volátiles, ácidos fenólicos y otros componentes activos. La literatura pertinente informa que el extracto de etanol de Equisetum hyemale tiene efectos sedantes e hipnóticos obvios en ratones, y sus componentes activos naturales pueden regular eficazmente el sistema nervioso central para ayudar a mejorar el estado del sueño.

8. Polygala tenuifolia (Yuan Zhi)

El componente principal de Polygala tenuifolia son las saponinas, y hasta ahora se han aislado más de 80 tipos de saponinas. Los estudios han confirmado que las saponinas Poligala tienen efectos sedantes e hipnóticos significativos, y su eficacia tranquilizante no se ve afectada después del tostado de la miel en diferentes condiciones, lo que aún ejerce efectos estables que ayudan al sueño.

9. Eucommia ulmoides (Du Zhong)

La composición química de Eucommia ulmoides incluye goma eucommia, eucommioside, eucommiol, fenoles, ácidos orgánicos, flavonoides, etc. Los experimentos han encontrado que la fracción de acetato de etilo, la fracción de n-butanol saturada de agua y la fracción eluida en capa acuosa de Eucommia ulmoides tienen efectos de mejora del sueño en los ratones. Entre los cuales la fracción de acetato de etilo muestra el efecto de ayuda al sueño más prominente.

10. Salvia miltiorrhiza (Dan Shen)

Los componentes químicos de Salvia miltiorrhiza se pueden dividir en dos categorías: soluble en grasa y soluble en agua. Los componentes solubles en grasa son principalmente tanshinonas (como la tanshinona I, La tanshinona fugα, La tanshinona, el β), mientras que los componentes están dominados por ácidos fenólicos solubles en agua (como danshensu, protocatechualdehído). Los estudios han demostrado que el extracto acuoso de Salvia miltiorrhiza tiene efectos sedantes e hipnóticos obvios, y sus múltiples componentes activos trabajan sinérgicamente para mejorar eficazmente la calidad del sueño.

11. Astragalus membranaceus (Huang Qi)

Astragalus membranaceus contiene principalmente saponinas y flavonoides, incluidos astragalósido, soyasaponina, varios glucósidos, formononetina, calicosina, etc. Los informes de la literatura indican que el extracto acuoso de Astragalus membranaceus tiene un cierto efecto sedante e hipnótico en ratones, lo que lo convierte en una materia prima natural con efectos tanto qi-tonificantes como tranquilizantes.

12. Rehmannia Glutinosa (Shu Di Huang)

Rehmannia glutinosa contiene una pequeña cantidad de iridoides (como leonuride, aucubin), monoterpenos (como scorzonerina A, B, C), así como aminoácidos ricos, carbohidratos, y otros nutrientes. Los estudios experimentales han confirmado que tanto la decocción de Rehmannia glutinosa como los polisacáridos Rehmannia glutinosa extraídos de ella tienen evidentes efectos sedantes e hipnóticos en ratones, prolongando eficazmente la duración del sueño.

13. Centella asiatica (Ji Xue Cao)

Los principales componentes activos de Centella asiatica incluyen saponinas triterpenoides (como madecassosido, asiaticosido), olefinas poliacetilénicas (como C19H28O3, C16H21O2), aceites volátiles (como cariofileno, longifoleno), etc. La literatura pertinente registra que el asiaticosido tiene efectos sedantes e hipnóticos obvios en los ratones, que sirven como un componente activo natural que ayuda al sueño.

14. Hoja de Platycladus orientalis (Ce Bai Ye)

La HOJA DE Platycladus orientalis contiene aceites volátiles (como thujene, thujone), flavonoides (como miricetina, quercetina) y otros componentes. Los estudios han encontrado que los componentes volátiles de la hoja de Platycladus orientalis no solo ejercen efectos sedantes e hipnóticos en animales experimentales, sino que también tienen un cierto efecto sedante y tranquilizante en el cuerpo humano, ayudando a mejorar el estado del sueño.

15. Paeonia suffruticosa corteza (Mu Dan Pi)

Los componentes principales de la corteza de Paeonia suffruticosa incluyen paeonol, paeonoside, paeoniflorin, etc. Los informes de literatura indican que el extracto de corteza de Paeonia suffruticosa, El paeonol y los glucósidos de paeonol total tienen ciertos efectos sedantes e hipnóticos, y sus componentes activos pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño al regular la función del sistema nervioso central.

16. Ligustrum lucidum fruta (Nv Zhen Zi)

La fruta de Ligustrum Lucidum es rica en ácido oleanólico, rodiolósido, flavonoides, polisacáridos, aceites volátiles y varios oligoelementos. Los estudios pertinentes han confirmado que la fruta de Ligustrum lucidum tiene efectos sedantes e hipnóticos obvios en los ratones, y sus múltiples nutrientes funcionan sinérgicamente para ejercer efectos estables de ayuda al sueño.

17. Panax ginseng (Ren Shen)

Los ginsenósidos son los principales componentes activos de Panax ginseng. Panax ginseng exhibe regulación bidireccional de la función del sistema nervioso central, una característica estrechamente relacionada con el mecanismo de acción de diferentes componentes del ginsenósido. Específicamente, el Grupo ginsenósido Rb tiene efectos sedantes, el Grupo ginsenósido Rg tiene efectos excitadores y la mezcla de Rb y Rc ejerce efectos tranquilizantes y analgésicos. El uso racional de Panax ginseng puede ayudar a mejorar el sueño.

Referencia: Zhan Hao, Wu Feng, Chen Liang'en, Ge Hua, Zhang Qingjun, Zhao Andong. Progreso de la investigación sobre alimentos saludables basados en la medicina tradicional china y dietas medicinales para mejorar el sueño.