English
français
Deutsch
Español
русский
português
El magnesio es un componente importante o activador de más de 300 enzimas en el cuerpo humano. Estas enzimas están ampliamente involucradas en los procesos metabólicos de nutrientes como carbohidratos, grasas y proteínas, convirtiendo la energía en los alimentos en una forma que el cuerpo humano puede utilizar directamente. Proporciona soporte energético para diversas actividades fisiológicas del cuerpo, como la contracción muscular, la conducción nerviosa y la división celular.
El magnesio también participa en la síntesis y la hidrólisis de trifosfato de adenosina (ATP). El ATP es la "moneda" de energía dentro de las células, y el complejo formado por la combinación de magnesio y ATP es la forma de energía que las células pueden usar directamente, garantizar que el almacenamiento y la liberación de energía dentro de las celdas puedan proceder normalmente.
A medida que las personas envejecen, las funciones del cuerpo disminuyen gradualmente. Los intestinos de los ancianos tienen una capacidad reducida para absorber magnesio, mientras que los riñones pueden excretar más magnesio. Esto hace que los ancianos sean más propensos a la deficiencia de magnesio. Los ancianos a menudo sufren de múltiples enfermedades crónicas, como hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc. Estas enfermedades pueden afectar el metabolismo y la utilización del magnesio. Al mismo tiempo, algunos medicamentos utilizados para tratar enfermedades crónicas, como los diuréticos, también pueden aumentar la excreción de magnesio, lo que lleva a una disminución en el contenido de magnesio del cuerpo.
Las mujeres embarazadas y las mujeres lactantes necesitan proporcionar nutrientes suficientes para el crecimiento y desarrollo del feto o el bebé, por lo que su demanda de magnesio aumenta significativamente. Si una mujer embarazada tiene una ingesta insuficiente de magnesio, puede afectar el desarrollo óseo fetal y el desarrollo del sistema nervioso, y aumentar los riesgos de parto prematuro y preeclampsia. Dado que la leche materna contiene una cierta cantidad de magnesio, las mujeres lactantes pueden afectar la calidad de la leche materna si no complementan suficiente magnesio. Además, también pueden experimentar síntomas como fatiga y calambres musculares.
Los atletas y trabajadores con trabajo físico de alta intensidad tienen grandes cantidades de ejercicio y sudor mucho. El sudor contiene una cierta cantidad de magnesio. La sudoración excesiva conducirá a un aumento en la pérdida de magnesio. Si no se repone a tiempo, puede afectar la función normal de los músculos, lo que resulta en fatiga muscular, calambres y otros problemas, y también afectar el rendimiento atlético y la capacidad de recuperación del cuerpo. El ejercicio de alta intensidad y el trabajo físico pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, y la demanda de magnesio también aumenta en consecuencia. El Magnesio está involucrado en varios procesos de metabolismo energético en el cuerpo, y suficiente magnesio es esencial para mantener el suministro de energía del cuerpo y la capacidad atlética.
Los pacientes con enfermedades gastrointestinales, como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa, la enfermedad celíaca, etc., tienen la mucosa intestinal dañada, lo que afectará la absorción de magnesio. La diarrea frecuente también hará que se excrete una gran cantidad de magnesio con las heces, lo que reducirá el contenido de magnesio del cuerpo. La Deficiencia de magnesio a largo plazo puede afectar aún más el estado nutricional del cuerpo y la función del sistema inmunológico, empeorando la afección.
En pacientes diabéticos, debido a los altos niveles de azúcar en la sangre, los riñones aumentarán la excreción de magnesio durante los procesos de filtración y reabsorción. Al mismo tiempo, los pacientes diabéticos a menudo tienen resistencia a la insulina, lo que afectará la absorción y utilización de magnesio por las células, lo que resulta en una disminución en el contenido de magnesio intracelular.
La deficiencia de magnesio exacerbará aún más la resistencia a la insulina y afectará el control del azúcar en la sangre, formando un círculo vicioso. Además, la deficiencia de magnesio a largo plazo también aumentará el riesgo de complicaciones diabéticas, como enfermedades cardiovasculares y neuropatía.
El magnesio juega un papel importante en el mantenimiento del ritmo normal del corazón y la salud de los vasos sanguíneos. La deficiencia de magnesio puede aumentar la excitabilidad de las células del miocardio y conducir fácilmente a la arritmia. El magnesio también participa en la regulación de la relajación y contracción del músculo liso vascular. La deficiencia de magnesio causará una función de vasoconstricción anormal, lo que provocará un aumento de la presión arterial y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para pacientes queYa tienen enfermedades cardiovasculares, la suplementación de magnesio puede ayudar a mejorar la condición y reducir el riesgo de eventos cardiovasculares.
El alcohol puede afectar la absorción de magnesio en el tracto gastrointestinal y aumentar la excreción de magnesio por los riñones. Es probable que beber a largo plazo conduzca a una disminución en el contenido de magnesio del cuerpo. El alcohol también puede interferir con el proceso metabólico del magnesio en el cuerpo y afectar la función normal del magnesio. Los bebedores a largo plazo a menudo tienen problemas como la desnutrición, que exacerba aún más la deficiencia de magnesio y puede provocar síntomas como síntomas neurológicos y debilidad muscular.
Las fuentes de alimentos de los vegetarianos son relativamente solteras, que consisten principalmente en alimentos de origen vegetal. Aunque los alimentos de origen vegetal son ricos en magnesio, componentes como el ácido fítico y la fibra dietética en ellos pueden combinarse con magnesio para formar complejos insolubles, lo que reduce la tasa de absorción de magnesio.
Si los vegetarianos no pueden combinar razonablemente su dieta y consumir suficientes alimentos ricos en magnesio, es probable que experimenten una deficiencia de magnesio.
Las nueces, las espinacas y los granos contienen magnesio. Si la dieta diaria carece del magnesio necesario para el cuerpo humano, los suplementos nutricionales también se pueden utilizar adecuadamente. El gluconato de magnesio, el estearato de magnesio, el glicinato de magnesio, el hidroxibutirato de magnesio y otros nutrientes son excelentes fuentes de suplementos de magnesio.
