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Los suplementos de nutrición deportiva y salud han sido amados durante mucho tiempo por los entusiastas de los deportes, el uso apropiado de los suplementos de nutrición deportiva para mejorar el efecto de los deportes, en los muchos suplementos de nutrición deportiva materias primas, construcción muscular, se dice que persiguen los entusiastas del deporte el alivio muscular, la resistencia a la fatiga y otros efectos. Como proveedor de ingredientes nutricionales y de salud durante 20 años, Tianfeng Bio recomienda los siguientes ingredientes populares del suplemento deportivo para 2025.
El Monohidrato de creatina es un tipo de hidrato de creatina, su estructura química es relativamente estable, no es fácil de descomponer y deteriorar bajo las condiciones de almacenamiento convencionales, con buena estabilidad, el período de almacenamiento es más de dos años. La solubilidad en agua del Monohidrato de Creatina es buena, por lo que es conveniente beberla rápidamente antes y después del ejercicio, y también se puede usar con jugo de frutas y leche.
El Monohidrato de Creatina puede aumentar el volumen y la calidad de las células musculares, estimular la síntesis de proteínas musculares, promover el crecimiento muscular y la reparación, ayudar a aumentar la fuerza muscular y la resistencia, para las personas que quieren aumentar la masa muscular y mejorar la fuerza muscular es un suplemento nutricional eficaz.
Puede mejorar la reserva de energía muscular, mejorar la potencia explosiva muscular y la resistencia, para que los atletas puedan jugar de manera más poderosa y duradera en el entrenamiento y las competiciones, mejorando así el rendimiento atlético. Es especialmente adecuado para deportes que requieren una potencia explosiva rápida, como levantamiento de pesas, carreras de velocidad, etc.. así como aquellos que necesitan realizar movimientos repetitivos o movimientos explosivos durante un largo periodo de tiempo para poder tener un mejor rendimiento atlético.
El Monohidrato de Creatina puede promover el metabolismo del ácido láctico y reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos, reduciendo así el dolor muscular y la fatiga, ayudando al cuerpo a recuperarse más rápido del ejercicio de alta intensidad, acortando el tiempo de recuperación, permitiendo a las personas hacer ejercicio con más frecuencia y mejorando aún más el efecto de entrenamiento.
El Monohidrato de Creatina es relativamente asequible y eficaz, adecuado para la mayoría de los entusiastas del fitness y los atletas para usar, no puede gastar un costo demasiado alto, para obtener un mejor edificio muscular y mejorar el efecto del rendimiento deportivo.
Los aminoácidos de cadena ramificados (BCAA) incluyen leucina, isoleucina y valina, de los cuales la leucina es el ingrediente clave. La leucina activa el objetivo de los mamíferos de la vía de señalización de la rapamicina (mTOR), que desempeña un papel regulador central en la síntesis de proteínas musculares. Cuando se activa mTOR, promueve una serie de eventos moleculares relacionados con la síntesis de proteínas, como aumentar la síntesis de proteínas ribosómicas, acelerando así la síntesis de proteínas en las células musculares, que contribuye al crecimiento y reparación muscular y puede promover la síntesis de proteínas musculares.
En algunas circunstancias especiales, como el ayuno prolongado, seguir una dieta baja en calorías o realizar ejercicio de resistencia prolongado, el cuerpo descompone las proteínas musculares para proporcionar energía. Los aminoácidos de cadena ramificada pueden inhibir la descomposición de la proteína muscular.
La beta-alanina es un ingrediente clave en la síntesis de miostatina (principalmente miostatina y miostatina de ganso). La miostatina tiene una fuerte capacidad de amortiguación en el tejido muscular y puede neutralizar los ácidos producidos durante el ejercicio, especialmente los iones de hidrógeno (H⁺). Durante el ejercicio de alta intensidad, como carreras de velocidad, levantamiento de pesas y otros ejercicios anaeróbicos o entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), los músculos producen rápidamente grandes cantidades de ácido láctico, que conduce a una disminución del pH intramuscular, que es una de las principales causas de fatiga muscular. La miostatina puede unirse a estos iones de hidrógeno, retrasando así la aparición de la fatiga muscular.
La beta-alanina y El Monohidrato de Creatina son suplementos de uso común en la nutrición deportiva y trabajan sinérgicamente entre sí. La creatina aumenta principalmente las reservas de energía muscular, mientras que la β-alanina mantiene el rendimiento contráctil muscular amortiguando ácidos. En escenarios de entrenamiento de fuerza como levantamiento de pesas y flexiones, este efecto sinérgico permite que los músculos funcionen mejor durante las contracciones de alta intensidad.
La glutamina Promueve la síntesis de proteínas musculares hasta cierto punto. Aunque no juega un papel clave directo en la síntesis muscular como los aminoácidos de cadena ramificada, puede proporcionar un trajeEntorno metabólico capaz para las células musculares, como la regulación del estado de la energía y el equilibrio del metabolismo de los aminoácidos dentro de las células, y indirectamente apoyar el crecimiento y la reparación de los músculos. Para los atletas y entusiastas del fitness, la suplementación con glutamina ayuda a restaurar la fuerza muscular y el tamaño más rápido después del entrenamiento.
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